健康的な一日

4月26日　朝は、すべての窓を開けることから始めるようにしている。最近は気候がいいので、窓を開けるとちょっと肌寒いが、それが気持ちいいし、自分を目覚めさせるような気がする。今日は30分ちょっとのヨガを2本やった。1本目は背中を中心的に解すヨガ、これでものすごく肩と背中がほぐれた、そしてその後ピラティスを初めてやってみた。ヨガの中でピラティスのポーズがいろいろあると言うのがやっと理解できた。体感を鍛えるプログラムでちょっときつかったがきつい位でちょうど筋肉を鍛えられるなと言う感覚があり、本当に気持ちが良かった。それから朝ごはんをたっぷり、のんびり食べる。そしてシャワーを浴びて髪の毛を洗った。すごく久しぶりに洗ったような気がする。その後は髪を乾かさなければならない。犬はとっくに待ちくたびれていたが、それでもずいぶんくっつきまわっていた。11時半ぐらいになってやっと散歩に出た。家庭菜園の方から左に行く住宅地を歩いた。昼12時半を過ぎてからやっとワイさんに電話をする。元気そうでよかった、ついつい食べ物の事なってるバカンスのことなど、1時間ちかくも電話をしてしまった。それから慌てて昼ごはんを食べる。昼ご飯は昨日の残り、塩じゃけときのこのオムレツ、味噌汁、ご飯。ジョルジョが来た、一緒にテーブルを動かしてくれた。とても素敵なテーブルなのだけれども、1人で移動ができないと言うのは難点だと思う。その度に人を呼ばなければいけないし。それからしばらくダラダラして、ベッドでごろごろしたりしたYouTubeも見たりして。それでもせっかくテレビを見るも移動したので、床のワックス掛けをする。今回1番メインとなるパートだったのでやりがいがあった。見違えるほど綺麗になった。本当にワックスがハゲ落ちていたのである。もう一度かけたい。そしてまたしばらくダラダラして、やっと犬の散歩に出た、少し涼しくなっていた。近くの住宅地を歩いた。それからベシャメルソースを作った。たくさん用意したブロッコリーがちょっと固めに茹でてあるのでこうやってもう一度火を通してす方が食べやすくなると言う感じがした。ベシャメルソース作りはもう慣れているので失敗する事は無い、私はやっぱりこのソースが好きなんだと思う。先日作った塩じゃけを半解凍の状態でキューブ状に切り、冷凍してあったご飯を解凍して、グラタンざらに敷き詰め、その上にブロッコリーを、鮭を散らし、そしてベシャメルソースをかけて、チーズとパン粉を焼いてのせて、オーブンで2 30分焼く。昨日開けたレフを飲んだ。食事中には赤ワインを開けて、やっぱりナチュラルワインなので呑口が良い。いつもの通りテレビを見ながら夕飯を食べ、明日の用意などをして寝た。シャワーも浴びて寝た。